懷孕後的慢性壓力與調適

 

除了前一篇提到的，

得知懷孕後馬上感受到的「急性壓力」以外，

整個孕程也有可能成為逐漸累積的「慢性壓力」。

 

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最常見就是各種不同的身體不適症狀，

從懷孕初期的「懷孕徵兆身體症狀」，

一直到懷孕後期的身體痠痛不適，

都會逐漸地累積身心壓力，

尤其對於身體本就較虛弱、有慢性病，

或者身體肌力較少的女性，更是累積的負擔。

 

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除了生理症狀以外，

還有生活習慣逐漸改變的慢性壓力，

時常抱怨的包括睡眠品質、飲食習慣改變。

 

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而在心理層面，

則像是公婆的過度期待與過度關注、

傳統家庭可能延伸出小寶寶的性別議題。

 

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最後，懷孕也可能讓原本的壓力進一步被放大，

臨床上曾遇過，本來租屋族的夫妻因為懷孕後，

開始討論購屋、買車的問題，

在不斷的爭吵、累積，

使得準媽媽身心俱疲、低落憂鬱的狀況。

 

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最後仍要跟準媽媽說，

若能嘗試著更彈性的看待「懷孕」這件事情，

不管好的、壞的，

都能夠

 

「自然的面對、主動的討論、適時的求助」

 

而不是卡在

「擔心說出來會打壞家人的好心情」，

選擇獨自承受一切。