人際支持系統探索好重要

妳有想過哪些好哪些不好嗎?

 

人際支持系統對於身心不適的預防，

一直都是非常重要的保護因子，

對於準媽媽更是。

準媽媽在懷孕後，

需要面對前面說的生理變化、

壓力調適、生活改變…等，

除了自己心態的調整，

身邊的支持系統當然非常重要。

 

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在傳統的華人社會，

婆媳問題一直是在臨床中常常討論的坎，

所謂遇到好的婆婆上天堂，

壞的婆婆……嗯。

但可以發現，婆媳問題討論到最後，

其實很大因素都是「伴侶問題」，

由於篇幅問題，這個我們以後再談。

 

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除了婆媳問題，

自己原生家庭的支持系統，

以及自身的人際狀況，

也都會影響到準媽媽的身心調適。

然而最最最最重要的，

當然還是自己的「伴侶」。

 

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研究發現，

準媽媽與伴侶的關係品質，

是產前、產後憂鬱症的重要預測指標，

 

若伴侶無法給予足夠的支持或幫助，

甚至時常吵架，都會讓準媽媽感到孤立無援，

容易產生低落情緒或無助感，

進而引發嚴重的身心不適。

 

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因此，準媽媽們可以在懷孕初期，

就快速的辨識對自己有利的支持系統是什麼

（EX：生過小孩且關係超好的閨密），

在遇到問題或需要建議時，

盡可能朝能發揮功能的支持系統求助，

才能第一時間紓解身心壓力，

而不是遇到讓自己增加壓力的

「負支持系統」。