與你/妳的焦慮共處---

為什麼會焦慮呢？

 

雖然我們前面曾提及

焦慮是我們面對

「未知」、「無法預期」、「無法掌控」

的情境或壓力時，

會出現的一種正常的感受，

但很多人仍有以下疑問

「焦慮的成因到底是什麼呢？」

「為什麼我好像比別人更容易焦慮？」

 

首先，

我們需要先提及的是「生理因素」。

 

這時不免俗的要介紹大腦中的杏仁核，

它是處理害怕和威脅等情緒的地方。

當我們接收到壓力時，

會刺激杏仁核，

進而引發一些生理、心理的變化，

主要是幫助我們注意到危險，

但若是杏仁核的反應過於敏感時，

就可能出現我們前一篇所提及的症狀與問題。

另外生理因素中，

當然也無可避免「遺傳」的影響。

如果家中有血緣關係的親屬曾有過焦慮症，

那你罹病的比率就較一般人高。

 

另外，在「心理因素」上，

可能因為天生，

或是成長因素養成的不同性格特質，

使的面對壓力時的反應與感受截然不同。

像是天生就

1.容易緊張

2.害怕犯錯

3.完美主義

4.缺乏信心

5.多慮

等等特質的人，

在面對壓力時，

可能就更容易引發焦慮不安的感覺。

 

另一方面，

焦慮最常會被說，

可能是與「過去經驗」有所連結，

「一朝被蛇咬，十年怕草繩」

是大家朗朗上口的俚語，

說明著我們可能受到過去經驗，

特別是負向或是創傷經驗的影響，

造成未來的我們在看待某些事物時，

容易過度的敏感，

亦或是有一些錯誤的解讀與詮釋，

而造成過度緊張、焦慮、害怕的狀態。

這時身旁的人可能會告訴你

「阿~你不要自己嚇自己拉」，

想想有時候焦慮，

真的就是我們自己想出來的呢~~

 

其實真的很難把所有的原因都列表完整，

因為我們相信每個人都是獨立的個體，

每個人引發焦慮的原因，

以及焦慮時的症狀都全然不同

或許可以先從記錄自己的焦慮情境，

以及當下的思緒與感受，

開始練習整理自己。

 

當然，也可以尋求心理師的協助，

陪伴您一同找到焦慮的源頭。

接下來，

我們將介紹一些自己可以在家練習的方法，

一同練習與焦慮共處。

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